Говорят, кофе вызывает зависимость сродни курению, но совершенно точно это относится к семечкам. Начав щелкать эти зернышки подсолнуха, закрытые в черную шелуху, оторваться от начатого дела очень трудно. Раз они по массовости потребления в верхних списках продуктов, вопрос: «Сколько калорий в семечках?» актуален как никогда. Для начала надо отметить, что четверть от семечки составляет белок и больше трети – жир, коварно залегший в зерне в качестве кислот. Сразу понятно, что у семечки калорийность должна зашкаливать, это во многом справедливо, но чтобы полнеть от них, придется скушать не меньше килограмма семян подсолнечника. На деле, калории в семечках формируются не только от белка и жиров, но также кальция, магния и фолиевой кислоты.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
Ядра сафлоровых семечек сушеные цельные | 27.2 | 46.1 | 10.5 | 615 | 8 |
Семечки подсолнечника | 20.75 | 51.42 | 11 | 560 | 35 |
Блюда, в составе которых есть Семечки подсолнечника:
368 ккал
40 мин
Полезно, вкусно и просто! Салат и отличный гарнир к мясу
баклажаны, помидоры, творожный сыр, соус чили, мята, зелень кинзы, базилик, оливковое масло, кунжутное масло, крахмал, семечки подсолнечника, кунжут, растительное масло
248 ккал
2 ч 40 мин
Мягкий, пышный, необычный по вкусу, простой в приготовлении!
минеральная вода, пшеничная мука, ржаная мука, семечки подсолнечника, семена льна, рожь, ячмень, свежие дрожжи, сметана, сахар, соль
412 ккал
4 ч
Без глютена, без сахара, без яиц и молочных продуктов!
гречка, чиа семена, оливковое масло, сода, яблочный уксус, соль, семечки подсолнечника, тыквенные семечки, изюм
203 ккал
1 ч
Хрустящий снек, покоривший сердца приверженцев ЗОЖ!
овсяные хлопья, яблоки, бананы, изюм, грецкие орехи, семечки подсолнечника
231 ккал
1 д
Вкусный и такой ароматный - сделает любую трапезу уютнее!
готовая закваска, пшеничная мука, вода, лен, пшеничная цельнозерновая мука, тыквенные семечки, семечки подсолнечника, соль
465 ккал
10 ч
Отличная альтернатива покупным сладостям своими руками!
семечки подсолнечника, сахар, пшеничная мука, вода, растительное масло
294 ккал
40 мин
Полезное, диетическое, из обычных продуктов!
овсяные хлопья, бананы, изюм, растительное масло, семечки подсолнечника, кунжут, сахар, соль, разрыхлитель
219 ккал
1 ч 20 мин
Быстро и очень просто, из дешевых продуктов!
пшеничная мука, кефир, сахар, соль, сода, семечки подсолнечника, тмин
378 ккал
1 ч
Вкуснейшее, быстрое, из простых продуктов, для всей семьи!
вода, растительное масло, сливочное масло, соль, сахар, разрыхлитель, крахмал, пшеничная мука, яйца, семечки подсолнечника, кунжут
299 ккал
2 ч 30 мин
Ароматный, с невероятно хрустящей корочкой и нежным мякишем!
пшеничная мука, вода, растительное масло, семечки подсолнечника, сахар, кунжут, семена льна, овсяные хлопья, мак пищевой, сухие дрожжи, соль
185 ккал
1 ч
Гости будут покорены! Просто, быстро и невероятно вкусно!
куриные ножки, лук-порей, чеснок, курага, семечки подсолнечника, соль, майонез, перец черный молотый, зелень, растительное масло
292 ккал
2 ч
Пышные, ароматные, вкуснейшие, из обычных продуктов!
ржаная мука, пшеничная мука, вода, сухие дрожжи, растительное масло, сахар, соль, яичные желтки, кунжут, семечки подсолнечника
559 ккал
10 мин
Самые вкусные, натуральные, доступные, аппетитные!
семечки подсолнечника, сахар, мёд, растительное масло
337 ккал
40 мин
Хрустящие, полезные, сытные. Для отличного начала дня!
овсяные хлопья, грецкие орехи, семечки подсолнечника, клюква, мёд, соль, молотая корица, растительное масло, сахар, изюм, вода
166 ккал
1 ч
Легкие, низкокалорийные, с приятным вкусом.
ржаная мука, отруби, овсяные хлопья, семечки подсолнечника, кунжут, соль, вода
518 ккал
1 ч 15 мин
Вкусно, полезно и совсем не сложно! Для здорового питания!
овсяные хлопья, миндаль, фундук, семечки подсолнечника, мёд, растительное масло, соль
192 ккал
1 ч
Вкусный, ароматный, из простых продуктов!
кефир, пшеничная цельнозерновая мука, семечки подсолнечника, сода, соль, сахар
168 ккал
15 мин
Сочный, пикантный и очень вкусный - объедение!
капуста белокочанная, морковь, яблоки, грецкие орехи, семечки подсолнечника, лимонный сок, оливковое масло, мёд, горчица готовая, соль, перец черный молотый, мята
181 ккал
10 ч
Домашний, натуральный, лучший для сытного обеда!
готовая закваска, вода, ржаная мука, соль, солод, мёд, растительное масло, молотый кориандр, пшеничная мука, семечки подсолнечника, семена льна, кунжут
164 ккал
10 мин
Десертный, оригинальный, для любителей необычных сочетаний.
помидоры, семечки подсолнечника, груши, мёд, яблочный уксус
237 ккал
2 ч
Бюджетный, легкий, ароматный и полезный!
пшеничная мука, кефир, творог, семечки подсолнечника, куриные яйца, сахар, сода, соль
280 ккал
5 ч
Состав батончиков полезный и натуральный.
грецкие орехи, арахис, семечки подсолнечника, курага, чернослив, изюм, сушеная вишня, клюква, финики, лимоны
281 ккал
14 ч 35 мин
Легкий и воздушный домашний монастырский хлеб!
пшеничная мука, ржаная мука, готовая закваска, вода, рожь, семена льна, дрожжи, мёд, пшеничная цельнозерновая мука, соль, семечки подсолнечника, растительное масло
273 ккал
40 мин
Можно просто и быстро приготовить такую ароматную выпечку к чаю!
мёд, сахар, пшеничная мука, кефир, куриные яйца, сода, ваниль, семечки подсолнечника
124 ккал
45 мин
Быстрое, простое и сочное блюдо на скорую руку!
куриное филе, кабачки, семечки подсолнечника, петрушка, растительное масло, перец черный молотый, соль
234 ккал
1 ч 25 мин
Вкуснейшее хрустящее угощение своими руками!
пшеничная цельнозерновая мука, овсяные хлопья, семечки подсолнечника, семена льна, кунжут, соль, сахар, вода, растительное масло, семечки
313 ккал
1 ч
Печенье получается вкусным и питательным.
овсяные хлопья, бананы, растительное масло, кунжут, семечки подсолнечника, мускатный орех, молотая корица, порошок имбиря
401 ккал
45 мин
Полезный перекус в любое время - испеки и возьми с собой!
куриные яйца, семечки подсолнечника, семена льна, кунжут, пшеничная мука, разрыхлитель, сахар, соль, вода, растительное масло
118 ккал
1 ч 30 мин
Очень вкусное блюдо для любителей рыбы и не только!
лещ, картошка, растительное масло, фенхель, соль, смесь перцев молотых, оливковое масло, семечки подсолнечника, лимоны, петрушка
417 ккал
2 ч
Вкусные хрустящие печенья очень похожи на любимые крекеры
пшеничная мука, молоко, сливочное масло, поваренная соль, разрыхлитель, яичные желтки, кунжут, семечки подсолнечника, семена льна, растительное масло
121 ккал
15 мин
Быстро, просто, вкусно - идеальный ужин за 15 минут!
кабачки, куриные грудки, семечки подсолнечника, соль, перец черный молотый, растительное масло, петрушка
103 ккал
20 мин
Яркий и простой, для будней и праздников, на скорую руку!
брокколи, помидоры черри, семечки подсолнечника, соль, брынза, сметана, чеснок
359 ккал
1 ч 25 мин
Приготовь ароматный, хрустящий и полезный десерт!
миндаль, грецкие орехи, арахис, семечки подсолнечника, коричневый сахар, овсяные хлопья, молотая корица, растительное масло, тыква, кленовый сироп, изюм
246 ккал
1 ч 35 мин
Очень вкусный и питательный хлеб. Легко и быстро готовится!
кефир, сода, поваренная соль, экстракт стевии в таблетках, растительное масло, пшеничная цельнозерновая мука, тыквенные семечки, семечки подсолнечника, семена льна
443 ккал
15 мин
Соус, как заготовка на зиму? Да, это реально! Пробуй!
базилик, семечки подсолнечника, чеснок, пармезан, лимонный сок, оливковое масло, соль, перец черный молотый
217 ккал
1 ч
Креативность подачи блюда, служит украшением стола
куриные яйца, молоко, пшеничная цельнозерновая мука, сливочное масло, сода, сахар, соль, шоколад, семечки подсолнечника, мармелад, уксус, мята, сахарная пудра
203 ккал
30 мин
Один вид этого греческого салата поднимает настроение.
брокколи, помидоры, рассольный сыр, семечки подсолнечника, оливковое масло, винный уксус белый, мёд, горчица, перец черный молотый, соль
260 ккал
2 ч
Хлеб с семенами льна, подсолнуха и тыквы!
ржаная мука, пшеничная цельнозерновая мука, сыворотка, растительное масло, соль, сахар, сухие дрожжи, семена льна, семечки подсолнечника, тыквенные семечки
493 ккал
30 мин
Вкусное овсяное печенье с семечками, кунжутом и арахисом!
овсяные хлопья, арахис, семечки подсолнечника, кунжут, сливочное масло, сахар, соль, куриные яйца
308 ккал
7 ч
Готовь полезнейшую выпечку без муки! Удивительно и вкусно!
росторопша, чиа семена, семечки подсолнечника, семена льна, помидоры, морковь, лук репчатый, чеснок, капуста, тмин, оливковое масло, соль, перец черный молотый
403 ккал
1 ч 40 мин
Испеки вкусный пирог к чаю! Радуй родных и близких!
сливочное масло, сахарная пудра, соль, пшеничная мука, яичные желтки, сушеные яблоки, арахис, семечки подсолнечника, сгущенное молоко
289 ккал
2 ч
Готовь диетические хлебцы! Вкуснее магазинных!
полба, болгарский перец, семечки подсолнечника, семена льна, морская соль, перец острый молотый, подсолнечное масло, сода, вода
108 ккал
1 ч 20 мин
Аппетитное и оригинальное! Полезное второе блюдо для тебя.
киноа, щирица, вода, лук, цукини, чеснок, тмин, смородина, семечки подсолнечника, петрушка, помидоры черри, рикотта, болгарский перец, оливковое масло, соль, перец черный молотый
157 ккал
1 ч 30 мин
Вкуснейший и необычный фруктовый десерт!
бананы, ананасы, грецкие орехи, шоколад, овсяные хлопья, арахис, семечки подсолнечника, мёд, молотая корица
317 ккал
30 мин
Стоит испытать насыщенный сырный аромат и вкус этих булочек!
кунжут, семечки подсолнечника, псиллиум, пшеничная мука, пармезан, разрыхлитель, куриные яйца
361 ккал
35 мин
Быстрые в приготовлении мягкие печенья с ароматом халвы.
семечки подсолнечника, сахар, мёд, молоко, маргарин, пшеничная мука, разрыхлитель
338 ккал
1 ч 10 мин
Здоровая выпечка из кукурузной муки и ассорти из семян.
кукурузная мука, семена льна, семечки подсолнечника, кунжут, тыквенные семечки, растительное масло, вода, соль
252 ккал
40 мин
Пикантный соус сделает любимые блюда еще вкусней!
арахисовая паста, вода, соевый соус, кунжутное масло, яблочный уксус, семечки подсолнечника
345 ккал
4 ч 30 мин
Изысканное угощение из полезных ингредиентов!
кунжут, финики, миндаль, семечки подсолнечника, ядра косточек абрикоса, изюм, мёд, бананы, вода
206 ккал
15 мин
Просто, быстро, вкусно и низкокалорийно!
стебель сельдерея, изюм, семечки подсолнечника, тыквенные семечки, клюква, зелень, оливковое масло
301 ккал
1 ч 20 мин
Очень ароматный шоколадный пирог с мягкой глазурью.
манка, сахар, вода, маргарин, кофе, пшеничная мука, рецепты с какао порошком, разрыхлитель, ванилин, соль, цукаты, семечки подсолнечника, изюм
325 ккал
2 ч 50 мин
Приготовь к чаю вкусный сырок - родные оценят!
творог, из печенья, йогурт, грецкие орехи, сахар, рецепты с какао порошком, ванилин, молоко, сливочное масло, семечки подсолнечника
445 ккал
1 ч
Вкуснейший десерт, который идеально подойдет на завтрак!
овсяные хлопья, растительное масло, сахар, рецепты с какао порошком, семечки подсолнечника, грецкие орехи
407 ккал
25 мин
Завтрак по-американски! Это, оказывается, очень вкусно!
овсяные хлопья, кукурузные хлопья, хлопья, арахис, семечки подсолнечника, тыквенные семечки, сахар, изюм, мёд
253 ккал
2 ч 10 мин
Затрать минимум времени, получи превосходный результат!
пшеничная мука, семечки подсолнечника, семена льна, соль, сода, кефир, растительное масло
72 ккал
8 ч 10 мин
Бодрящий витаминный напиток для стройности и здоровья!
физалис, грейпфрут, лимонный сок, миндаль, семечки подсолнечника, мята, молоко
276 ккал
1 ч 30 мин
Вкусная закуска для дружеских посиделок)
ржаная мука, овсяные хлопья, кунжут, семечки подсолнечника, оливковое масло, семена льна, соль, вода, мак пищевой
236 ккал
30 мин
Салат, таящий в себе секреты молодости и красоты. Пробуй!
оливковое масло, сливочное масло, чеснок, спаржа, зелёный горошек, грибы, соль, перец черный молотый, пророщенная пшеница, тахини, соус песто, зелень, кунжут, семечки подсолнечника, лимоны, яйца
318 ккал
1 ч
Полезная энергия! Здоровый перекус! Готовить очень просто! Вперед!
овсяные хлопья, мёд, фундук, пекан, миндаль, сушеная вишня, яблоки, бананы, корица, сахар, соль, семечки подсолнечника, ванильный экстракт
131 ккал
1 ч
Хочешь удивить родных оригинальным полезным блюдом? Записывай рецепт!
тыква, тыквенные семечки, нешлифованный рис, чеснок, лимонный сок, соевый соус, оливковое масло, сахар, руккола, семечки подсолнечника