|
Продукт
|
Белков, гр
|
Жиров, гр
|
Углеводов, гр
|
Калории, ккал
|
ГИ
|
| Печень трески в масле | 4.2 | 65.7 | 1.2 | 613 | 30 |
| Печень минтая | 6 | 50 | 0 | 474 | 0 |
| Лосось соте | 21.1 | 31.4 | 4.1 | 379 | 5 |
| Шпроты | 17.4 | 32.4 | 0.4 | 363 | 0 |
| Угорь свежий | 14.5 | 30.5 | 0 | 332 | 0 |
| Белуга сушеная | 69.9 | 5.3 | 0 | 327 | 0 |
| Угорь копчёный | 17.9 | 28.6 | 0 | 326 | 0 |
| Скумбрия консервированная | 14.4 | 28.9 | 0 | 317 | 0 |
| Сельдь в растительном масле | 16.4 | 26.5 | 0 | 301 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле | 18.3 | 23.3 | 0 | 283 | 0 |
| Лосось с гриля | 20.7 | 22.3 | 0.6 | 283 | 0 |
| Скумбрия в масле | 13.1 | 25.1 | 0 | 278 | 0 |
| Осётр жареный | 16 | 17.4 | 13.2 | 273 | 0 |
| Лосось солёный | 21 | 20.5 | 0 | 269 | 0 |
| Сардина атлантическая с добавлением масла | 19 | 18 | 0 | 238 | 0 |
| Вобла вяленая | 46.4 | 5.5 | 0 | 235 | 0 |
| Белуга бланшированная | 23.3 | 15.6 | 0 | 234 | 0 |
| Скумбрия копченая | 20.7 | 15.5 | 0 | 221 | 0 |
| Лещ вяленый | 42 | 5.9 | 0 | 221 | 0 |
| Сардина в масле | 24.1 | 13.9 | 0 | 221 | 0 |
| Сардины консервированные | 24.1 | 13.9 | 0 | 221 | 0 |
| Сельдь соленая | 19.8 | 15.4 | 0 | 217 | 0 |
| Палтус отварной | 14 | 17.8 | 0 | 216 | 0 |
| Сельдь горячего копчения | 21.8 | 14.3 | 0 | 215 | 0 |
| Скумбрия отварная | 19.6 | 14.7 | 0 | 211 | 0 |
| Стейк трески | 17.5 | 5 | 0 | 204 | 0 |
| Рыбное филе | 13.4 | 9.2 | 0 | 204 | 0 |
| Лосось свежий | 19.8 | 6.3 | 0 | 201 | 0 |
| Сёмга на пару | 19.3 | 14 | 0 | 197 | 0 |
| Сом отварной | 18.4 | 13.6 | 0 | 196 | 0 |
| Карп жареный | 18.3 | 11.6 | 4.5 | 196 | 0 |
| Камбала горячего копчения | 22 | 11.6 | 0 | 192 | 0 |
| Сельдь маринованная | 16.5 | 12.6 | 3.4 | 192 | 5 |
| Килька каспийская | 18.5 | 13.1 | 0 | 191 | 0 |
| Красная рыба | 17.96 | 10.4 | 6.66 | 191 | 0 |
| Тунец в растительном масле | 27.1 | 9 | 0 | 190 | 0 |
| Сёмга отварная | 22.5 | 12.5 | 0 | 189 | 0 |
| Форель слабосолёная | 18.4 | 19 | 0 | 186 | 0 |
| Кета соленая | 24.3 | 9.6 | 0 | 184 | 0 |
| Сайра свежая | 18.6 | 12 | 0 | 182 | 0 |
| Скумбрия свежая | 18.7 | 11.9 | 0 | 181 | 0 |
| Окунь речной жареный | 20.6 | 9.1 | 4 | 180 | 0 |
| Осётр припущенный | 17.8 | 11.9 | 0 | 179 | 0 |
| Осётр отварной | 17.7 | 12 | 0 | 179 | 0 |
| Сардина отварная | 20.1 | 10.8 | 0 | 178 | 0 |
| Окунь морской горячего копчения | 23.5 | 9 | 0 | 175 | 0 |
| Лещ горячего копчения | 32.8 | 4.5 | 0 | 172 | 0 |
| Меч-рыба | 23 | 2 | 0 | 172 | 0 |
| Треска с гриля | 22.1 | 9.1 | 0.6 | 172 | 0 |
| Сардина свежая | 20.6 | 9.6 | 0 | 169 | 0 |
| Нерка | 25 | 7 | 0 | 169 | 0 |
| Горбуша солёная | 22.1 | 9 | 0 | 169 | 0 |
| Горбуша отварная | 22.9 | 7.8 | 0 | 168 | 0 |
| Стейк форели | 19 | 10 | 0 | 166 | 0 |
| Минога | 14 | 11 | 0 | 166 | 0 |
| Осётр свежий | 16.4 | 10.9 | 0 | 163 | 0 |
| Лосось копчёный | 21.5 | 8.4 | 0 | 162 | 0 |
| Сардина в томатном соусе | 17 | 9.9 | 1.4 | 162 | 5 |
| Килька горячего копчения | 21.3 | 8.5 | 0 | 162 | 0 |
| Сельдь свежая | 16.3 | 10.7 | 0 | 161 | 0 |
| Севрюга | 16 | 10 | 0 | 160 | 0 |
| Лещ холодного копчения | 29.7 | 4.6 | 0 | 160 | 0 |
| Сельдь в томатном соусе | 13.8 | 9.7 | 4.6 | 159 | 0 |
| Нототения мраморная | 14 | 10 | 0 | 156 | 0 |
| Килька в томатном соусе | 14.83 | 8.9 | 3 | 154 | 30 |
| Килька пряного посола | 14.8 | 10.5 | 0 | 154 | 0 |
| Белуга свежая | 21 | 0.7 | 0 | 147 | 0 |
| Лакедра Желтохвост | 23 | 5.2 | 0 | 146 | 0 |
| Сиг | 19 | 7.5 | 0 | 144 | 0 |
| Судак фаршированный | 13.7 | 6 | 8.7 | 144 | 0 |
| Сом свежий | 16.8 | 8.5 | 0 | 143 | 0 |
| Горбуша свежая | 20.5 | 6.5 | 0 | 142 | 0 |
| Щука фаршированная | 13.3 | 6 | 8.4 | 141 | 0 |
| Сёмга свежая | 21.6 | 6 | 0 | 140 | 0 |
| Кижуч | 26 | 6 | 0 | 140 | 0 |
| Кета свежая | 22 | 5.6 | 0 | 138 | 0 |
| Килька балтийская | 14.1 | 9 | 0 | 137 | 0 |
| Килька соленая | 17.1 | 7.6 | 0 | 137 | 0 |
| Стейк акулы | 20.38 | 4.72 | 0 | 137 | 0 |
| Горбуша консервированная | 20.9 | 5.8 | 0 | 136 | 0 |
| Стейк тунца | 15.4 | 3.6 | 0 | 136 | 0 |
| Анчоусы атлантические, консервированные | 20.1 | 6.1 | 0 | 135 | 0 |
| Голец | 22.4 | 5.7 | 0 | 135 | 0 |
| Белый амур | 18.6 | 5.3 | 0 | 134 | 0 |
| Форель копчёная | 26 | 3.1 | 0.5 | 132 | 0 |
| Окунь речной фаршированный | 14.9 | 6.1 | 3.9 | 130 | 5 |
| Лососевый фарш | 19 | 6 | 0 | 130 | 0 |
| Акула | 21 | 40.6 | 0 | 130 | 0 |
| Голавль | 17.8 | 5.6 | 0 | 127 | 0 |
| Лещ отварной | 20.9 | 4.7 | 0 | 126 | 0 |
| Зубатка | 19.6 | 5.3 | 0 | 126 | 0 |
| Салака | 17 | 6.3 | 0 | 125 | 0 |
| Красноглазка | 21.9 | 4.2 | 0 | 125 | 0 |
| Кефаль свежая | 21 | 0.4 | 0 | 124 | 0 |
| Стерлядь свежая | 17 | 6.1 | 0 | 122 | 0 |
| Сазан азовский | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 | 0 |
| Сом припущенный | 18.2 | 5.4 | 0 | 121 | 0 |
| Окунь морской тушеный | 10.9 | 6.6 | 4.2 | 120 | 0 |
| Окунь морской свежий | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 | 0 |
| Барабулька | 19.4 | 3.8 | 0 | 117 | 0 |
