Калории - Крупы, злаки, крупяные и зерновые изделия

Давно замечено, что калорийность круп волнует умы тех людей, кто сидит на жесткой диете. Ведь в основу большинства способов похудения положены блюда из крупы: гречки, пшеницы, геркулеса, пшена и так далее. Чем хороши крупы? В первую очередь, они являются отличным источником клетчатки. Также в них много углеводов, имеются растительные белки и небольшой процент жиров. Словом, этот продукт на время может заменить тяжелые мясные блюда, особенно если сочетать его с другими продуктами, богатыми на содержание растительных белков.
Поиск:
ГИ:
Продукт
Белков, г
Жиров, г
Углеводов, г
Калории, ккал
ГИ
Пророщенный овес15.19.483.94805
Геркулес сырой 12.66.259.539045
Крупа овсяная 116.165.437461
Рис мгновенного приготовления сухой 7.72.717337494
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой 7.81.27636970
Киноа1466436835
Толокно овсяное12.5664.936325
Рис белый витаминизированный сырой 7.6175.836370
Гритс из кукурузы без зародышей сырой не витаминизированный 35.616.5180.5736265
Гритс из кукурузы без зародышей сырой витаминизированный 5128.1242.7236265
Рис коричневый сырой 7.52.6872.7736050
Дробленая пшеница сухая твердая красная 13.952.7671.435970
Дробленая пшеница озимая 13.952.7671.235870
Цельная ржаная мука 7.527035745
Дикий рис151.17535735
Рисовая мука708035695
Ржаная крупа9.41.86335470
Дикий рис сырой 58.929.72274.835357
Рис жасмин7.080.4578.0835360
Крупа пшеничная 11.51.36235260
Сладкий рис717535065
Средняя ржаная мука 7.31.866.835045
Ячмень обрушенный светлый 7.31.669.634945
Кукуруза полевая сырая сушеная 12.8474.434871
Ячмень шотландский 7.21.669.334845
Светлая гречневая мука 13.3171.634740
Рис басмати6.830.578.534750
Рис6.70.778.934457
Крупа ячневая 10.41.371.734350
Булгур12.31.357.634248
Красный рис7.692.871.234155
Крупа перловая 9.31.173.734022
Крупа манная 10.3173.334065
Фарро6.50.57534060
Кукурузная крупа8.31.27533770
Полба14.72.261.233745
Крупа пшенная 11.53.369.333571
Пшеница белая (цельное зерно) 13.712.5371.1733570
Гречка (цельное зерно) 50.4827.9242.3633550
Рожь (цельное зерно) 14.72.569.833445
Рисовая бумага5.8077.433364
Темная гречневая мука 130.871.233340
Пшеница твердая (цельное зерно) 13.682.4771.1333245
Зерно сорго 10.64.1259.633270
Пшеничная крупа1617033270
Коричневый рис6.34.465.133150
Круглый рис7171.433060
Пшеница твердая красная озимая (цельное зерно) 13.652.4371.1133045
Пшеница твердая красная яровая (цельное зерно) 13.652.4371.1133045
Темная ржаная мука 12.80.67132745
Пшеница мягкая красная озимая (цельное зерно) 10.351.5661.7432670
Овсяные отруби187.745.332055
Овес106.255.131660
Ячменные хлопья 9.83.679.431550
Гречка12.63.362.131350
Гречка ядрица12.63.362.131340
Гречка дробленая12.63.362.131340
Пророщенная гречка12.63.3623105
Зерна пшеничные пророщенные1225930563
Овсяные хлопья 11.97.269.330561
Ячмень10.32.456.428845
Нешлифованный рис83.95228560
Отруби ржаные11.23.23222115
Кукурузные отруби153.53022045
Пророщенная пшеница7.51.341.41985
Пшеница сухая, консервированная с приправами 6.732918270
Пшеничные отруби14.74.120.618015
Пшеница сухая, консервированная без приправ 6.22.7628.416870
Отруби163.816.616560
Гречка вареная5.91.630.516340
Тапиока1.40.33815980
Пророщенная соя13.16.79.61415
Пропаренный рис2.910.3725.1512385
Кукуруза3.91.322.711970
Рис коричневый вареный 2.713011950
Кускус402311265
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению 2.40.827.710990
Рис белый витаминизированный вареный 8.51.48510960
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный 8.41.284.810660
Кукуруза полевая сладкая желтая сырая 3.2118.69670
Геркулес вареный 2.912.9914.019150
Кукуруза полевая вареная в початках 3.51.418.99170
Кукуруза полевая тушеная, вареная, обезвоженная (нарезанная 3.21.318.78370
Сахарная кукуруза консервированная 2.410.517.447959
Псиллиум2.90.17.3420
Пророщенный маш30.24.1305

Блюда, в составе которых есть Крупы, злаки, крупяные и зерновые изделия:

Салат Кролик с ветчиной кукурузой и рисом на Новый 2023 год
254 ккал
40 мин
Салат Кролик с ветчиной кукурузой и рисом на Новый 2023 год
Необычный, яркий, вкусный, на праздничный стол!
Салат с копченой грудкой и корейской морковью
176 ккал
40 мин
Салат с копченой грудкой и корейской морковью
Гармония вкуса и цвета - сделай себе яркий праздник!
Салат крабовый классический с кукурузой и рисом
95 ккал
30 мин
Салат крабовый классический с кукурузой и рисом
Всегда пользуется успехом у гостей. На праздник и на будни!
Рис на сковороде рассыпчатый
147 ккал
30 мин
Рис на сковороде рассыпчатый
Просто, очень вкусно, на скорую руку, на каждый день!
рассольник классический с перловкой и солеными огурцами
33 ккал
45 мин
рассольник классический с перловкой и солеными огурцами
Ароматный горячий суп с солеными огурцами.
Пышная творожная запеканка в духовке
194 ккал
1 ч 30 мин
Пышная творожная запеканка в духовке
Легкая, воздушная, тающая во рту запеканка!
Кутья на Рождество
223 ккал
1 ч 30 мин
Кутья на Рождество
На праздник, традиционная, сладкая, очень вкусная!
Салат с копченой курицей, ананасом сыром и кукурузой
134 ккал
30 мин
Салат с копченой курицей, ананасом сыром и кукурузой
Яркий, праздничный, вкусный, простой, на скорую руку!
Ленивые голубцы с рисом капустой и фаршем в кастрюле
238 ккал
1 ч 50 мин
Ленивые голубцы с рисом капустой и фаршем в кастрюле
Вкуснейшие ленивые голубцы в томатно-сметанном соусе
Салат огурец яйца майонез кукуруза
121 ккал
20 мин
Салат огурец яйца майонез кукуруза
Самый бюджетный, простой и быстрый, на скорую руку!
Суши торт салат
194 ккал
40 мин
Суши торт салат
Любители суши и роллов поистине оценят это блюдо!
Творожная запеканка как в детском саду
229 ккал
1 ч 40 мин
Творожная запеканка как в детском саду
Нежная, аппетитная, для всей семьи на завтрак!
Салат крабовые палочки с кукурузой и яйцом
99 ккал
40 мин
Салат крабовые палочки с кукурузой и яйцом
Легко и просто, на скорую руку, без майонеза!
Кутья из риса на воде
278 ккал
40 мин
Кутья из риса на воде
Попробуй - и узнаешь, почему славяне обожали это блюдо!
Капустные голубцы из свежей капусты с мясом в кастрюле
136 ккал
2 ч 20 мин
Капустные голубцы из свежей капусты с мясом в кастрюле
Их свежей молодой капусты голубцы будут особенно нежными.
Рис с мясной подливкой на сковороде
107 ккал
2 ч
Рис с мясной подливкой на сковороде
Очень вкусное и сытное блюдо для семьи из простых продуктов!
Салат из курицы с ананасами классический
166 ккал
35 мин
Салат из курицы с ананасами классический
Гости на пороге? Готовь быстро и просто! Красиво и вкусно!
Роллы Филадельфия с лососем в домашних условиях
153 ккал
30 мин
Роллы Филадельфия с лососем в домашних условиях
Наивкуснейшие, на скорую руку, на праздничный стол!
Салат крабовые палочки кукуруза огурец
103 ккал
1 ч
Салат крабовые палочки кукуруза огурец
Яркий, вкусный и сытный, из простых продуктов!
Рис с курицей в духовке
182 ккал
1 ч
Рис с курицей в духовке
Простое и вкусное семейное блюдо на каждый день!
Салат из ананасов курицы кукурузы
165 ккал
1 ч
Салат из ананасов курицы кукурузы
Изумительный нежный салат к любому поводу. Вкусно и сытно!
Сочиво на Рождество из пшеницы
415 ккал
2 ч 20 мин
Сочиво на Рождество из пшеницы
Вкусное и полезное рождественское традиционное русское блюдо!
Салат с кукурузой яйцом курицей и сыром
156 ккал
1 ч
Салат с кукурузой яйцом курицей и сыром
Вкусный, простой, быстрый, сытный, на праздничный стол!
Рассыпчатый рис на гарнир в кастрюле
386 ккал
30 мин
Рассыпчатый рис на гарнир в кастрюле
Рассыпчатый рис в кастрюле очень просто и быстро!
Салат с кальмарами и красной икрой морской
197 ккал
20 мин
Салат с кальмарами и красной икрой морской
Отличный рецепт не бюджетного, но очень вкусного салатика!
Пышные сырники с манкой на сковороде
264 ккал
1 ч
Пышные сырники с манкой на сковороде
Отличные манные сырники к завтраку для всей семьи
Салат с красной фасолью консервированной и курицей
109 ккал
15 мин
Салат с красной фасолью консервированной и курицей
Яркий и ароматный, с богатым составом!
Крабовый салат с кукурузой классический без риса
121 ккал
30 мин
Крабовый салат с кукурузой классический без риса
Вкусный салат с крабовыми палочками на все случаи жизни!
Салат с крабовыми палочками огурцом и яйцом
117 ккал
30 мин
Салат с крабовыми палочками огурцом и яйцом
Сытный и очень вкусный перекус на каждый день!
Салат из пекинской капусты с кукурузой
106 ккал
20 мин
Салат из пекинской капусты с кукурузой
Актуально для худеющих, да и для поста тоже подойдёт !
Салат кукуруза колбаса огурец
166 ккал
20 мин
Салат кукуруза колбаса огурец
Простой, свежий, сытный, из обычных продуктов!
Голубцы из пекинской капусты с фаршем и рисом
140 ккал
1 ч 20 мин
Голубцы из пекинской капусты с фаршем и рисом
Вкусное и аппетитное второе для всей семьи на обед или ужин!
Салат с копченой курицей и кукурузой
108 ккал
1 д
Салат с копченой курицей и кукурузой
На скорую руку, из обычных продуктов, праздник каждый день!
Салат Парус с чипсами
248 ккал
20 мин
Салат Парус с чипсами
Оригинальный слоёный салат с копчёной курицей и чипсами.
Салат с пекинской капустой крабовыми палочками и кукурузой
131 ккал
20 мин
Салат с пекинской капустой крабовыми палочками и кукурузой
Приготовь быстрый и легкий салатик из доступных продуктов.
Манник на кефире воздушный в духовке
233 ккал
1 ч 40 мин
Манник на кефире воздушный в духовке
Простая и доступная выпечка на все случаи жизни!
Фаршированные перцы с рисом и овощами в духовке
112 ккал
1 ч
Фаршированные перцы с рисом и овощами в духовке
Легкий, диетический, красивый, аппетитный, на ужин!
Кулеш из пшена домашний классический
72 ккал
1 ч
Кулеш из пшена домашний классический
Аппетитный, наваристый, сытный, на каждый день.
Рыбный суп из форели
29 ккал
1 ч 30 мин
Рыбный суп из форели
Безумно вкусно, легко и полезно, для всей семьи!
Плов из свинины в кастрюле на плите рассыпчатый
268 ккал
1 ч 20 мин
Плов из свинины в кастрюле на плите рассыпчатый
Бесподобно вкусно, из простых продуктов, на ужин для семьи!
Салат с морковью крабовыми палочками и яйцом
162 ккал
40 мин
Салат с морковью крабовыми палочками и яйцом
Яркий, красочный и свежий, очень вкусный!
Пшенная каша в кастрюле на молоке
108 ккал
1 ч
Пшенная каша в кастрюле на молоке
Быстро, просто, вкусно - оценят и дети, и взрослые!
Пирог с манкой в духовке
205 ккал
1 ч 30 мин
Пирог с манкой в духовке
Из обычных продуктов, легко и просто готовить!
Салат с гранатом и курицей и орехами
153 ккал
1 ч 30 мин
Салат с гранатом и курицей и орехами
Красивый, яркий, слоеный, праздничный, вкусный, легкий!
Пшенная каша с тыквой на молоке
133 ккал
50 мин
Пшенная каша с тыквой на молоке
Ароматная, очень вкусная и сытная. На завтрак или ужин.
Манная каша с тыквой
75 ккал
30 мин
Манная каша с тыквой
Полезный и вкусный вариант завтрака для детей и взрослых!
Салат копченая курица корейская морковь кукуруза
107 ккал
10 мин
Салат копченая курица корейская морковь кукуруза
Очень простой, вкусный и быстрый, без майонеза, на ужин!
Ленивые голубцы с фаршем на сковороде с рисом
212 ккал
50 мин
Ленивые голубцы с фаршем на сковороде с рисом
Универсальный простой рецепт два в одном. Бюджетно и быстро.
Суп Харчо классический с рисом
32 ккал
2 ч 20 мин
Суп Харчо классический с рисом
Готовь знаменитое первое блюдо легко и просто!
Сочные котлеты из куриного фарша в духовке
168 ккал
1 ч
Сочные котлеты из куриного фарша в духовке
Домашние, нежные, вкусные, без жарки!
Печенье без сметаны и яиц
359 ккал
1 ч 20 мин
Печенье без сметаны и яиц
Быстро, просто, недорого, пышно и аппетитно!
Салат крабовые палочки с капустой кукурузой и яйцом
107 ккал
20 мин
Салат крабовые палочки с капустой кукурузой и яйцом
Салат с лёгкой остринкой сможет приятно удивить.
Рис с луком на гарнир
114 ккал
40 мин
Рис с луком на гарнир
Рассыпчатый гарнир из риса для любого случая.
Рис в томатном соусе
163 ккал
30 мин
Рис в томатном соусе
Приготовьте рис по-новому! Ароматный очень яркий гарнир!
Салат крабовые палочки с рисом и кукурузой
151 ккал
1 ч
Салат крабовые палочки с рисом и кукурузой
Вкусный, яркий и красивый, для любого застолья!
Тушеный рис с тыквой
202 ккал
1 ч
Тушеный рис с тыквой
Аппетитное блюдо на каждый день для всей семьи. Полезно!
Голубцы с капустой и фаршем в духовке
140 ккал
1 ч 30 мин
Голубцы с капустой и фаршем в духовке
Запеченные в духовке голубцы, простые и вкусные!
Плов узбекский классический с бараниной в казане
101 ккал
1 ч
Плов узбекский классический с бараниной в казане
Попробуй плов из баранины в казане - настоящий и вкусный!
Простые сырники из творога с яйцом на сковороде
243 ккал
20 мин
Простые сырники из творога с яйцом на сковороде
Нежные и пышные домашние - на завтрак и к чаю!
Рис с капустой в духовке
160 ккал
50 мин
Рис с капустой в духовке
Сочная капуста с рисом - блюдо на обед или ужин.